יום חמישי, 17 בדצמבר 2015
יום רביעי, 16 בדצמבר 2015
תנו לה קרדיט
קרדית האבק היא מטרד רב שנים ,גלליה הם אלרגנים נפוצים והם גורמים לתגובה אלרגית לאנשים הרגישים להם כאשר הם באים במגע עם האף ומערכת הנשימה. תגובה זו מתבטאת בהתעטשות, נזלת, עפעפיים נפוחים ותסמינים נוספים.
מהי בדיוק אותה קרדית, איך נפטרים ממנה, ומתי כדאי לקרוא למדביר? מדריך
מהי בדיוק אותה קרדית, איך נפטרים ממנה, ומתי כדאי לקרוא למדביר? מדריך
ליתר ביטחון
ביטחון עצמי נבנה מהאומדן והשפיטה העצמית המובלעים בחיי כל אחד; כל אדם שופט את יכולותיו להתמודד עם אתגרי החיים, בהבנת ופתירת בעיות, בזכותם להשיג אושר, ובזכותו לקבלת כבוד מהסביבה.
המוטיבציה של האדם להגיע להישגים מותנה בשני גורמים הפועלים בו זמנית:
הערכת האדם את סיכוייו להצליח; ומידת החשיבות של ההצלחה בעיניו
הערכת סיכויי ההצלחה תלויה באופן שבו האדם תופס את רמת הקושי של פעולה מסוימת ביחס למיומנות שלו ויש לה השפעה על הפן הרגשי. כאשר האתגר שהפעולה מציבה בפני האדם קשה מדי ביחס ליכולתו, נוצרת תחושת תסכול שהופכת לדאגה אשר יכולה להתעצם לתחושת חרדה.
הערכת האדם את סיכוייו להצליח; ומידת החשיבות של ההצלחה בעיניו
הערכת סיכויי ההצלחה תלויה באופן שבו האדם תופס את רמת הקושי של פעולה מסוימת ביחס למיומנות שלו ויש לה השפעה על הפן הרגשי. כאשר האתגר שהפעולה מציבה בפני האדם קשה מדי ביחס ליכולתו, נוצרת תחושת תסכול שהופכת לדאגה אשר יכולה להתעצם לתחושת חרדה.
לחלופין, במצב שבו יכולת האדם עולה על דרישת הפעילות תתעורר תחושת שעמום מתגברת. עם זאת, כשהאדם מרגיש שמיומנויותיו באות לידי ביטוי מרבי בביצוע הפעילות, הוא נכנס למצב של זרימה.
בהתאם לכך, התנהגות האדם מושפעת במידה רבה מהערכתו העצמית, אשר התגבשה לאור ניסיונו בעבר. הערכה עצמית שלילית אשר נוצרה בעקבות התנסות חוזרת ונשנית מול כשלונות רבים, עשויה לפגוע ברגשות הביטחון של האדם בנוגע ליכולת ההתמודדות שלו במצבים חדשים. מסיבה זו רבים סיכוייו של אדם למוּד כישלון לשוב ולהיכשל גם בעתיד. במקרים קיצוניים הדבר עלול להוביל למצב של חוסר אונים נרכש.
רמה גבוהה מאוד או נמוכה מאוד של הערכה עצמית מאפיינת לעתים אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית שבסופו של דבר משפיעה על כל דבר בחיינו ובבריאותינו.
בהתאם לכך, התנהגות האדם מושפעת במידה רבה מהערכתו העצמית, אשר התגבשה לאור ניסיונו בעבר. הערכה עצמית שלילית אשר נוצרה בעקבות התנסות חוזרת ונשנית מול כשלונות רבים, עשויה לפגוע ברגשות הביטחון של האדם בנוגע ליכולת ההתמודדות שלו במצבים חדשים. מסיבה זו רבים סיכוייו של אדם למוּד כישלון לשוב ולהיכשל גם בעתיד. במקרים קיצוניים הדבר עלול להוביל למצב של חוסר אונים נרכש.
רמה גבוהה מאוד או נמוכה מאוד של הערכה עצמית מאפיינת לעתים אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית שבסופו של דבר משפיעה על כל דבר בחיינו ובבריאותינו.
לכן, חשוב מאוד לעבוד על הביטחון העצמי.
שמרו על עצמכם.
חשבון נפש
הבריאות הנפשית היא קטגוריה העוסקת בתחושה הפסיכולוגית של רווחה נפשית של האדם, ובקיומן או היעדרן של הפרעות נפשיות; באיכות המצב הנפשי, הרגשי או באיכות יכולת התפיסה.
המונח "בריאות נפש" אינו זהה למונח "רפואת נפש" (פסיכיאטריה), העוסק רק בהיבטים הקליניים של בעיות נפשיות, והוא עשוי להיות קשור לאיכות חיים. בפסיכולוגיה חיובית או בהוליזם, למשל, המונח משקף גם את יכולתו של הפרט ליהנות מחייו; ובאיזון הנדרש בין פעילויות שונות של הפרט להשגת חוסן נפשי. ארגון הבריאות העולמי קובע כי אין הגדרה מקובלת של בריאות הנפש, והדבר שונה מתרבות לתרבות; ולעתים גם בין יחידים וגישות שונות בפסיכולוגיה.
ההשפעה על הבריאות בין הנפש לגוף היא ישירה וכמעט מיידית.
מחלות למיניהן,חוסר תיאבון, וכל מיני בעיות פזיולוגיות.
המונח "בריאות נפש" אינו זהה למונח "רפואת נפש" (פסיכיאטריה), העוסק רק בהיבטים הקליניים של בעיות נפשיות, והוא עשוי להיות קשור לאיכות חיים. בפסיכולוגיה חיובית או בהוליזם, למשל, המונח משקף גם את יכולתו של הפרט ליהנות מחייו; ובאיזון הנדרש בין פעילויות שונות של הפרט להשגת חוסן נפשי. ארגון הבריאות העולמי קובע כי אין הגדרה מקובלת של בריאות הנפש, והדבר שונה מתרבות לתרבות; ולעתים גם בין יחידים וגישות שונות בפסיכולוגיה.
ההשפעה על הבריאות בין הנפש לגוף היא ישירה וכמעט מיידית.
מחלות למיניהן,חוסר תיאבון, וכל מיני בעיות פזיולוגיות.
שיטות טיפול והתמודדות
הערכה פסיכולוגית - תהליך מקצועי הבודק את מצבו הרגשי והנפשי של אדם באמצעות כלים אבחוניים שונים, ומשמש להעלאת השערות לגבי אישיותו ותפקודו של האדם בתחומי חיים שונים להתווית דרך טיפול, התאמת מסגרת טיפולית, חינוכית או תעסוקתית.
טיפול פסיכולוגי דינמי קצר מועד - הכוונה לטיפול פסיכולוגי שנמשך תקופה קצרה יחסית, ולכן הוא בדרך כלל ממוקד בנושאים ספציפיים שמעיקים עליכם כדי ללבן את מה שמפריע, להגיע למודעות לגבי עצמכם ולפעול בהתאם.
תורת הניאוהומנולוגיה - תאוריה הוליסטית המכילה מידע מקיף על מבנה המערכת האנושית, הכוחות המשפיעים עליה, אופן הפעולה שלה והאינטראקציה שלה עם העולם.
מטרת השיטה היא לאפשר לכל אדם להיות המטפל של עצמו , בעל ידע וכלים לבחור את מצבו הרגשי, יכולת להשפיע על הבריאות, והידע לממש וליצור את המציאות הרצויה
יום שלישי, 15 בדצמבר 2015
קח בחשבון את החלבון
החלבון הוא חומר מזין חשוב לבריאות האדם ולרוב בעלי החיים,
המספק את צורכי הגוף לחומצות אמינו.
המספק את צורכי הגוף לחומצות אמינו.
צריכה מספקת של חלבון חיונית לתהליכי בנייה,
שימור וגדילה אופטימליים של הגוף, ובעיקר השרירים.
שימור וגדילה אופטימליים של הגוף, ובעיקר השרירים.
אז איפה וכמה מומלץ ? לכתבה מומלצת בנושא
הדברה ירוקה למען הבריאות
ישנה קשת רחבה של שלל מזיקים ומטרידים החודרים לנו אל המרחב הפרטי הכי אינטימי שלנו , הביתה.
דבר זה עלול להשפיע לנו באופן ישיר על הבריאות, מכיוון שהם עלולים להפיץ מחלות ומזיקים.
הפתרון הראשון שאנו נוטים להציע לעצמינו הוא הדברה/ריסוס,
הפתרון הראשון שאנו נוטים להציע לעצמינו הוא הדברה/ריסוס,
אך רובנו שוכחים שלהדברות כימיות יכולה להיות השפעה גם עלינו, בני האדם.
לא תמיד אלו חרקים או פלישת נמלים, לפעמים אלו גם מכרסמים,זוחלים, ציפורים.
ושימוש בהדברה כימיקלית שגורמת למוות היא בעצם צער בעלי חיים בסופו של דבר.
למכרסמים למיניהם (עכברים חולדות ושות') שימוש במלכודות היא הטכנולוגיה הכי חדישה כרגע.
לבעלי הכנף שלא עוקצים (ציפורים,יונים) קיימות מספר רב של שיטות להדברה ירוקה.
לא תמיד אלו חרקים או פלישת נמלים, לפעמים אלו גם מכרסמים,זוחלים, ציפורים.
ושימוש בהדברה כימיקלית שגורמת למוות היא בעצם צער בעלי חיים בסופו של דבר.
אז מה הפתרון?
אסור להתפשר על ההגיינה שלנו,
אך עדין אפשר להישאר הומניים ולבחור באלטרנטיבות , הדוגלות בפסוק "ובחרת בחיים".
למכרסמים למיניהם (עכברים חולדות ושות') שימוש במלכודות היא הטכנולוגיה הכי חדישה כרגע.
לבעלי הכנף שלא עוקצים (ציפורים,יונים) קיימות מספר רב של שיטות להדברה ירוקה.
ליונים בפרט קיימות מספר שיטות של הרחקת יונים ירוקה , ביניהם דוקרנים ורשתות ברזל,
כמו כן גם שימוש במוצרי אלקטרוניקה מיוחדים המשדרים תדרים מסוימים על מנת להרחיקם.
לפשפשים, יתושים, נמלים - ריסוס מחומרים אורגניים וידידותיים לסביבה. (לא בשבילם, בשבילנו.)
זאת ועוד
סוג נוסף שכולל בתוכו את כל יתר סוגי ההדברות הוא הדברה מונעת.
כמו כן גם שימוש במוצרי אלקטרוניקה מיוחדים המשדרים תדרים מסוימים על מנת להרחיקם.
לפשפשים, יתושים, נמלים - ריסוס מחומרים אורגניים וידידותיים לסביבה. (לא בשבילם, בשבילנו.)
זאת ועוד
סוג נוסף שכולל בתוכו את כל יתר סוגי ההדברות הוא הדברה מונעת.
מדובר בתחזוקה שוטפת באופן תמידי על ידי מניעת היווצרות הסביבה הטבעית הנוחה למזיקים כך שהם אפילו לא ינסו להתמקם וליצור לעצמם בית גידול במקום בו נפזר אמצעים מונעים. המניעה יכולה להתבצע על ידי סוגים שונים של חומרי הדברה וכמובן שלכל מזיק ישנו סוג אחר של טיפול מונע אפקטיבי.
תהיו לי בריאים
"לבריאות"- כולם אומרים את המילה הזו, אבל מה היא בעצם בריאות?
המון דברים יכולים להשפיע לנו עליה,אפשר לומר אפילו כל דבר...
בריאות היא שילוב של יעילות תפקודית ומטבולית באורגניזם .
בשטח הרפואה, בריאות מוגדרת לרוב כיכולת האורגניזם להגיב ביעילות לאתגרים (למצבי מתח) ולהשיב בצורה יעילה "מצב של איזון" .
הגדרה מקובלת נוספת למונח בריאות היא זו אשר נוסחה על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO), בשנת 1946 ולפיה בריאות היא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מושלמת ולא רק היעדר מחלה.
המונחים העיקריים לפיהם אנשים נוטים לקבוע את בריאותם הם בריאות הנפש ותזונה .
בריאות הנפש הוא מונח המתייחס לרווחתו הפסיכולוגית והרגשית של הפרט. מצב של רווחה רגשית ופסיכולוגית בה הפרט מסוגל לעשות שימוש ביכולותיו השכליות והרגשיות, לתפקד בחברה ולעמוד בדרישות הרגילות של חיי היום-יום.
תזונה היא תחום מדעי בו נחקר הקשר שבין המזון שאותו האדם צורך לבין מצב בריאותו ומחלותיו.
תזונה נכונה חשובה לבריאות האדם באותה מידה כמו פעילות גופנית.
תרחיב קצת בבקשה
פעילות גופנית תכופה וסדירה היא מרכיב חשוב במניעת מחלות רבות,
בהן סרטן, מחלות לב, מחלות במחזור הדם, סוכרת מסוג 2, השמנה וכאבי גב.
פעילות גופנית מטרתה לפתח או לשמר כושר גופני ובריאות.
פיתוח יכולת אתלטית, או מיומנות אתלטית. (למאמר מעשיר בנושא לחץ כאן)
בריאות השיער
אם כבר בתזונה עסקינן, תזונה מאוזנת משפיעה על מראה השיער וצמיחתו,
והיא עשויה למנוע את הידלדלות השיער.
תכשירי טיפוח - שימוש נכון יביא לתוצאה הטובה ביותר.
בשמן הזנה – לבעלות שיער דק - 2-3 טיפות, לבעלות שיער עבה - 4-5 טיפות.
בקרם לחות / במסכת הזנה - לבעלות שיער דק - כף אחת שטוחה, ולבעלות שיער עבה ומתולתל - 2-3 כפות.
שימוש קבוע בפן, במחליק שיער או במסלסל שיער פוגע בגמישות ובברק שלו , לכן ישנן נשים אשר פונות למעצב שיער מקצועי על מנת לבצע החלקת שיער 'קבועה'.
תרופות
משחר האנושות האדם חיפש מזור למכאוביו ומחלותיו, בתחילה הוא עשה זאת תוך הסתכלות על סביבתו וחיפוש אחר גורמים בסביבה כגון צמחים ובעלי חיים שיתרמו לבריאותו.
לפיכך בתחילת דרכה של הרפואה, תרופות הורכבו בעיקר מצמחים או מבעלי חיים.
כאשר קוראים כתבי רפואה עתיקים, ניתן לראות התייחסות שונה לרפואה ולריפוי, כאשר בחלק מהמקרים נקשרו גורמים מיסטיים לעולם הצמחים המשמשים ברפואה.
כיום, יותר ויותר אנשים תרים אחר רפואה אלטרנטיבית תוך אמונה כי הטיפול האלטרנטיבי "משלים" את הרפואי, ומתוך התנגדות למונופוליזם.
שעת פנאי
גם קצת זמן לעצמינו משפיע על לנו על הבריאות ,אנו צריכים מידי פעם שקט לעצמינו.
אנשים רבים נוטים לאמץ מגוון תחביבים שונים. למשל מלאכת עבודות יד למיניהם.
הפנאי הוא המרחב העיקרי בו מגדיר האדם את הנאתו, מנוחתו, חיי התרבות והמשפחה שלו.
לכן הפנאי מספק את הסביבה התומכת ביותר להתפתחות האישיות המודעות העצמית והבריאות.
אז זהו זה לבנתיים ,
תהיו בריאים. (:
הירשם ל-
רשומות (Atom)